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第24章 提高孩子的注意力（第3页）

以下是一些具体的训练游戏可以提高专注力：

挑游戏棒、摆多米诺骨牌、抽积木等：这些游戏需要耐心和专注力，同时家长可以在孩子玩游戏时进行干扰，锻炼其抗干扰能力。

走迷宫：可以通过书籍、桌游、打印或手绘等方式进行。

大家来找茬：该游戏有多种形式，如在电脑上玩、阅读找茬书籍、在日常生活中寻找差异等。

词语接龙：一个人说的词尾是下一个人的词首，如“人民—民众—众生—生命—命运—运气……”

。

关键词寻找：家长给孩子念一段文字，让孩子留意里面出现了几次约定好的关键词，这需要孩子注意力很集中才可以完成任务。

猜字游戏：一个人闭上眼睛，另一个人在他手心或者手背写字，也可以在背上写字，让被写的人猜猜写的什么字。

玩扑克游戏：取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5。

选取一张要记住的牌，如梅花2，让玩家盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让玩家报出梅花2在哪儿。

如玩家说对了，就胜，两人轮换做游戏。

随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置和次数。

反口令游戏：家长说一个口令，孩子按照这个口令做出相反的动作。

例如家长说：向前一步走，那孩子就要向后退一步。

孩子和父母轮流做，按照规定的时间计算各自正确的次数，也可设定一定的奖励增强游戏的趣味性。

按顺序找数字：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

除了上述提到的训练游戏外，还有一些其他的游戏也可以提高专注力

关键词寻找：给孩子念一段文字，让孩子留意里面出现了几次约定好的关键词，这需要孩子注意力很集中才可以完成任务。

猜字游戏：一个人闭上眼睛，另一个人在他手心或者手背写字，也可以在背上写字，让被写的人猜猜写的什么字。

在玩游戏时，为了避免对眼睛和身体造成伤害，需要注意以下几点：

1.控制游戏时间：长时间玩游戏可能会导致眼睛疲劳和身体疲劳，因此需要控制游戏时间，适当休息。

2.保持正确的坐姿：玩游戏时应该保持正确的坐姿，避免弯腰驼背或过度靠近屏幕。

3.注意光线环境：玩游戏时应该保持适当的光线环境，避免在强光或昏暗的环境中玩游戏。

4.定期休息：玩游戏时应该定期休息，每隔一段时间停下来活动一下身体，放松眼睛和手部肌肉。

5.合理安排游戏时间：不要在睡前玩游戏，以免影响睡眠质量。

总之，玩游戏时需要注意保护眼睛和身体健康，合理安排游戏时间，避免过度沉迷游戏。

如果出现不适症状，应该及时停止游戏并休息。

利用假期我们也可以进行一些食疗，以下是一些可以提高专注力的食谱和营养建议：

1.蛋白质：蛋白质是大脑的重要组成部分，可以提供持久的能量。

建议食用鱼、豆类、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.复合碳水化合物：复合碳水化合物可以提供稳定的能量，有助于保持专注力。

建议食用全麦面包、燕麦、糙米等富含复合碳水化合物的食物。