21书城网

手机浏览器扫描二维码访问

第十九章不跑完不许吃饭（第2页）

“我俩保证，不会让小将军偷懒的。”

这两人拍了拍自己的胸脯，像雄赳赳的大公鸡一样自信。

白魁可怜巴巴的看着君青养，可是得到的却是一鞭子。

“还不快去，不跑完不许吃饭。”

“快走吧，小将军，跑完了也好吃饭。”

“走吧。”

白魁在君青养的威逼利诱下好不情愿的向大营外跑去。

心中吐槽埋怨道:‘你这不是欺负人吗？T^T’

身旁还有两人跟着自己。

“啧啧啧，小将军还这么小，就要接受这么艰苦的生活。”

“你懂什么，将军看上的人岂是池中之物，更何况是小将军。”

“对啊！

现在以后成就越高。”

“我回去一定要我家那个小崽子和小将军一样。”

“得了吧，你家孩子怎么可能和小将军一样。”

“那我就把孩子送小将军身边。”

“你知不知道将军为什么把我们两个派到小将军身边。”

“不是看着小将军晨练吗？”

“你这脑子，再不用就生锈了，这分明是想让我们两个日后陪在小将军身边。”

“对哈，以后小将军的生活起居就由我们两个照顾了。”

“听说了没，落光国和王签订了合约，落光国要割让二十座城池给我们呢！”

“真的假的。”

“这件事情是我从一个商人口中得到的，想来王的使者应该也快到军营了。”

“签订合约这种事情不应该是王亲自来吗？”

“你懂什么，我们是战胜国，何必卑躬屈膝。”

………………………………………………

这一路白魁都没有说话，自顾自的跑着，同时也是‘竖起’两只耳朵好好听着两人的话。

长跑也是有技巧的。

在长跑时，首先不要低头跑步，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

然后，双脚落地要轻快，如果双脚落地过重，会增加骨骼负担，同时，在脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

另外，在长跑时，也应该挺直后背，注意不要弯腰驼背的跑步。

当然了也可以“甩膀子”

跑步，让手臂的摇摆幅度增大，这样会增加我们身体的平衡性。

接着，在长跑时一定要注意呼吸，呼吸的方式有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。

在跑步刚开始或者速度较慢时，因为身体需氧量小，只用鼻子呼吸就可以满足需氧量。

但当跑步时间较长或速度变快时，只用鼻子呼吸就很难满足身体对氧气的需求了，这个时候，应该张开嘴巴呼吸，这样不但可以缓解呼吸肌的压力，也能满足身体对氧气的需求。

提高跑步速度的方法有三种增加跑步步子的频率，增大步子的幅度，增加步频又增大步幅

白魁使用的是第一种呼吸方法，因为他没那么大的肺活量……