21书城网

手机浏览器扫描二维码访问

第53章 健身房也能遇到这种事吗(第1页)

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费!

“我和你的重逢(.shg.tw)”

早上七点半点,赵铭从床上慢悠悠地从爬起来坐了一会。

想到自己今天约的健身,跑下床走到浴室洗漱后,往双肩包里塞上了一套衣服,走到厨房把面包和牛奶丢在包里面,拿着钥匙就跑出去坐着电梯下去了。

昨晚赵铭给权力打电话让他介绍个健身房,在他的调侃中得到了地点立马把电话挂掉了。

然后打电话给教练越好了时间,今天早上八点半。

不过赵铭起来的时候有点懵,所以没反应过来。

还好,早上去健身房的路不算堵车,赵铭八点过就赶到了。

把车停好,在车上把早餐吃了后赵铭挎着包跑进了健身房里面。

和这位金教练打了招呼后,金教练带着赵铭去换衣服了,换好了运动服出来,金教练已经在健身器材旁边等着了。

“金教练好。”

赵铭打着招呼。

金教练露出微笑点点头。

也没说多的,带着赵铭走到了旁边器材。

说了自己的要求:“跑步半小时,坡度3,速度67。

然后仰卧起坐1次25个,1组2次,共3组。

挥拳左右各150次,1组150次,3组。

每一组做完,跑步机10分钟,坡度速度照旧。

3组做完,跑步机30分钟。”

“明白了吗?”

赵铭听到这个有些发懵,这好像是减肥的吧?不过还是点点头乖乖跑过去训练了。

赵铭刚上跑步机,有个人过来给教练说了什么。

“你先练着,我处理点事情!”

“好的。”

赵铭也是第一次遇见把学员丢在这里自己训练的,不过看到他健身的身材赵铭也没抱怨什么。

自己训练也没什么,这些不太需要教练的知道。

赵铭带上耳机慢慢的跑着步。

......

赵铭把教练安排训练些练完后,站在一旁休息着,他很久没来健身房了,感觉还是有些累。

过了一会,赵铭休息好了看到教练还没来,这么不负责的教练他还真是第一次见,喝着水四处走着找教练去了。

热门小说推荐
爱恨两痛简童 沈修瑾

爱恨两痛简童 沈修瑾

夏薇茗死了,沈修瑾亲手将简童送进了女子监狱。  三年牢狱,简童被沈修瑾一句好好关照她折磨的大变样,甚至狱中被同意捐肾。  入狱前,简童说我没杀她。沈修瑾不为所动。  出狱后,简童说我杀了夏薇茗,我有罪。  沈修瑾铁青着脸你给我闭嘴!不要再让我听到这句话!  简童笑了真的,我杀了夏薇茗,我坐了三年牢。  简童逃了,沈修瑾找疯了满世界通缉她。  沈修瑾说简童,我把肾给你,你把心给我吧。  简童仰头看向沈修瑾,说...

年华何日不离伤

年华何日不离伤

年华何日不离伤作者邵允琛陆瑶年华何日不离伤txt下载陆瑶用三年都没能邵允琛捂热的心,撞破那些不堪后,她毅然选择放手。递上一纸离婚书既然不爱,就离婚吧。没想到离婚后肚子里多了块肉。前夫撞见她呕吐后,直接长腿一跨,把人堵在洗手间。谁的?不到一个月,放心,肯定不是邵先生你的。陆瑶淡淡一笑。...

豪门逃嫁101次

豪门逃嫁101次

她是一个不受宠的千金小姐被陷害嫁给了一个傻子总裁。男友被妹妹抢走了,后母咄咄逼人,亲人对她如此无情,她反抗,逃嫁,最后她震惊发现她的这个傻子老公的秘密。他的另一个身份竟然是传闻中的那个低调又最具势力的男人!我去你妹的凌越,你竟然装傻戏弄我!!如此不可一世,高高在上的男人却对她专属钟爱,宠溺无边。...

战神身份被发现了

战神身份被发现了

作者落日飞船的经典小说战神身份被发现了最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说隐瞒了两年的地下超级战神身份,终于被老婆给发现了!...

诡夫难缠

诡夫难缠

我叫左冉,是一名滴滴女司机,中元节那晚,一个神秘的男人坐上了我的车,而他要去的竟然是土葬场!那一晚,我遭遇了有生以来最为可怕的经历,我原以为他就这样离开我的世界,可是他却一再而再的侵入我的生活。遇到他以后,我遭遇过高空抛物差点被杀,甚至卷入了一场无头尸案中,那个男人究竟是谁?他为何要这般算计我?...

每日热搜小说推荐