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第3章 减肥任务（第2页）

前半段是理论，后半段则是一些针对手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿内侧、大腿外侧、小腿等各个部位的详细阻力训练内容。

凌菲云没有智能手机，也没有钱，没法把这本书买回去，她只能用最原始的办法——记忆。

这个时候刚刚得到的过目不忘技能可就派上了大用场了，凌菲云其实记忆力并不好，学习起来是挺费劲的。

但得到这个技能之后，只看一遍就能将内容牢牢记住。

原来这就是过目不忘啊！

凌菲云心中啧啧称叹，一边阅读一边归纳总结。

这本书写得很好，也很全面、详细，理论知识很好理解。

她所需要记忆的就是那些训练内容。

放下书的时候，她心里已经制定出了一个完整的减肥计划：先是吃的方面，早餐一个煮鸡蛋，一个水果，一杯豆浆或牛奶。

中午就在食堂吃饭，正常的饮食。

晚上吃个水果，半碗米饭。

她的饮食计划并没有完全按书上写的去做，只是稍微减了一点饭菜的数量，因为她还是学生，她害怕过度节食会伤害身体。

但是在运动方面，她制定的计划就比较严格了。

每天早上跑步一小时，晚上阻力训练两小时。

阻力星期二、星期五是针对上肢、肩背部的。

星期一、星期四是针对下肢、腰腹部的。

星期三和星期六则是着重进行拉伸训练，因为如果只练阻力不练拉伸的话，很容易变成“女金刚”

。

而星期天，凌菲云决定把时间留给臀部训练。

这个计划并不严谨，甚至可以说十分的粗糙，但对少女凌菲云来说，已经觉得很是完美了。

她心满意足地放下书，感觉浑身充满了力量，对于未来，似乎又多了几分信心。

走出书店的时候，肚子已经饿得咕咕叫了，今天食堂没开餐，凌菲云去超市买了一根黄瓜。

不太新鲜了，但是打折，才五毛钱。

凌菲云本想跑回学校，就当是今天的有氧运动了，但是看着路上熙熙攘攘的人潮，她又迟疑了，所有人都在走路，自己一个人跑起来，会显得很奇怪吧？

自卑的人就是这样，总是害怕受到关注，害怕自己与众不同。

不过转念一想，凌菲云抿了抿嘴，用力握了握拳头，只是跑个步都不敢，还谈什么改变自己？这么一想，凌菲云咬咬牙，就在人行道上跑了起来。

果然，立刻就有打量的目光射了过来，凌菲云下意识的浑身紧绷，下一秒她垂下眼睛不去看别人，心里不停地念叨着：没人看我没人看我，都是大萝卜，都是大萝卜——

不知道自我催眠对别人有没有效，反正凌菲云感觉有用，没一会儿她就真的忘了自己身处闹市，只一心一意的跑步。

“宿主克服了自己的心理障碍，奖励宿主逻辑思维能力+1。”

听着脑海里响起的系统机械声，凌菲云脚步微顿，随即继续迈步向前。