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第一百零二章 高密度训练（第2页）

后者叉着腰，脸上的表情依然冷峻，“这是颈后负重深蹲，重点训练股四头肌和臀肌，能提高伸膝伸髋的能力。”

虽然面容森冷，但他解释起来却是相当的细致且耐心，“对于篮球运动而言，下肢力量是一切的基础，我们业内有句名言——

全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一不到，但在48分钟内，你无时无刻都需要使用你的双腿。”

“所以下肢力量是一切的根源。”

刘敏拿着拍摄设备，将所有的画面还有声音都一丝不漏的记录下来，这些可都是极为宝贵的素材。

不管是将来拍纪录片，还是撰写与之相关的专栏内容，都需要用到。

认真听取的同时，她也在思考，并提出进一步的问题。

好不容易得来的机会，刘敏可不会就此浪费。

向国内的篮球爱好者展示来自于美国先进科学的训练方法，也是她此行的目的之一。

“现在邓的训练科目主要都集中再哪几个方面呢？”

刘敏手里掏出个笔记本，电子仪器在记录的同时，她也要手记一些关键的信息。

所罗门望着邓鸿飞，看了看手腕上的时间，提醒了一句，“还有五分钟，准备下一组。”

“好的教练。”

邓鸿飞抓紧时间，全心全意地恢复身体状态。

所罗门则是转头继续回答刘敏的问题，“悬垂提拉、直腿硬拉，都是我们现在的重点科目。”

“其中悬垂提拉是在负重的条件下模仿我们篮球运动员的起跳动，能够增加弹跳高度，提高弹速；直腿硬拉则是增强股后肌群以及臀肌力量，提高奔跑速度和启动速度。”

他讲解的同时，还转过身指了指自己身上对应的肌群位置。

“除此之外，还有膝上翻，高翻，颈前挺举，山羊挺腰等等，你这段时间应该都会逐步见识到。”

“以全身肌肉群均衡协调发展为基础，强调下肢力量的重要性对么？”

刘敏认真地做着笔录。

她做出的总结让所罗门的双眼闪过一抹欣赏，随即颔首回答，“不错，毕竟篮球运动考验的是不规则发力以及受力情况下的力量耐力以及爆发力水平。”

“我不知道我的叙述够不够清晰。”

“总而言之，多肌群、多关节参与运动的训练方法是我们一直采用的科学训练法，而不是像传统健美那样，只对单一肌群鼓励训练。”

所罗门说到这，又看了眼时间，骤然厉声喝道：“时间到了，继续进行一组颈后负重深蹲！”

他凶神恶煞的样子简直都吓了刘敏一跳。

要不是之前那番讲解还算是耐心，他恐怕都要认为这个教练是不是个有暴力倾向的变态训练师。

如此一天跟踪下来。

本以为总算是结束。

然而在球馆内吃完专门搭配的营养餐后，布兰顿-罗伊的身影又出现在了现场。

对于这位传奇球星，刘敏自然是认识的，只是没有想到，对方居然会出现。

当即有点惊奇，随后才知道，他是要带邓鸿飞还有另外几名队员参加一场街头性质比赛。

密度之高，令人为之咋舌。

为随行人员，刘敏从头到尾还没有进行什么运动，光是走走路就已经让她感觉到双脚发软了。

可想而知，邓鸿飞这段时间是怎么熬过来的……

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