，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
罗刹毒妃：战王宠妻请节制
...
锦衣当国
现代职场人王通，在病死后来到明万历初年，这是大明最好的时代，也是大明最后的辉煌，作为锦衣卫子弟的王通，能做些什么，能改变些什么呢？在他出现的这一刻，时间长河已经变了流向（老白作品，有完本作品顺明恶明少林武僧在异界拳罡本书vip书友群60754057，加群请注明读者id...
茅山鬼道
在一个大晴天的早上，我全家都让雷给劈死了，事情诡异的让人可怕，早已经死去的二叔找到我说出了真相。...
盛晚傅向沉
全城惊闻！傅家大少竟娶了个傻子当傅太太，人人都等着看他们什么时候离婚收场，结果傅大少却把傻子宠上了天。傅太太每天只想吃饭睡觉赚大钱，傅大少每天跟在后面大把大把给傅太太撒钱，连眼皮都不抬一下。某日，云雨过后，傅太太扒着矜贵男人老公，我们离婚吧。傅大少骗够了我的钱就想甩了我？天底下哪有白吃的午餐？傅太太怒，每天胡搅蛮缠求离婚，众人惊诧，傅大少却云淡风轻乖，别闹。...
末路方知情浓
三年前，他和她是校园最佳情侣，三年后，她只是他情人之其一。当青春为爱时莫离阿昱，遇上你是我的缘，我很庆幸遇见你，爱上你，我一定不会离开你。当情到水穷时莫离阿昱，遇见你是我的缘，更是我的劫，逃不掉，躲不过。当爱已背叛命名，穷途末路，至死方休，终将何去何从！唐昱阿离，你可知道，就算已是末路，爱你已是我一生的宿命。...
不娶何撩：总裁老公，别矜持
闺蜜背叛，未婚夫出轨，她选择喝酒买醉！谁知一夜过错，醒来，她竟然他是越城最有名望的男人，英俊多金性感专情，然而等她了解他之后才知道呵呵，真相只有一个他！不！行！新婚夜，他将她压在身下，目光沉沉女人，需要我亲自证明一下吗？情节虚构，请勿模仿...
- 人在巴西被狗捡了有饭吃谁自己做啊
- 穿进救赎文里当恶毒继母阿娴大大
- 当万人迷背负debuff[快穿]余执qw
- 玫红傅丛弗
- 扶风令覆弥
- 真千金一身反骨，就爱给大佬添堵旺旺大饼乾
- 回旋镖天难蓝
- 缚春恩莲卿
- 蒹葭里[青梅竹马]陆辰安
- 今朝有雨晃月光